*165日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.6kg 43kg 52% (あと5.6kg) 148cm 48.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.5% 25% 148cm 標準

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2016年08月09日

  • ぴよ

    ≪朝10:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食10:40≫
    ┌ポテトチップス LサイズBAG コンソメパンチ(残りの1/2袋)

    ≪昼12:00≫ [極楽湯]
    ┌季節の天丼セット→十割そば(半分こ)•天丼→えび•なす•レンコン•おくら
    ┌のりチ-ズ揚げ(2コ)
    ┌カルピス
    ┌お水

    ≪食後13:00≫
    ┌ジェラ-ト ロイヤルミルクティ-

    ≪間食15:30≫ [ファミリ-マ-ト]
    ┌カカオ香る チョコチップメロンパン

    ≪間食18:20≫
    ┌パイの実 バニラアイスクリ-ム(3コ)

    ≪夜20:45≫ [リンガ-ハット]〔画像①〕
    ┌冷やしちゃんぽん白 白湯ス-プ
    ┌長崎ちゃんぽん(少し貰う)
    ┌ぎょうざ(2コ)
    ┌お水

    ≪お風呂後23:50≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎13日目❤︎お休み

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••◎

    カロリー合計:19:41
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