無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.8kg 79kg 47% (あと5.8kg) 166cm 84.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.4% 20% 166cm 理想

2016年08月09日

  • じゅうのう

    朝 これらの食べ方は久しぶりの気がする。
    夜 これらをもう少し減らしていこう。ここで天ぷら半分にして、大根おろしを追加すればよかったのか。

    朝食

    サラダとプチトマト
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    おからと納豆とメカブと白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    卯の花フライ 味噌かつソース 七種雑穀ごは
    583kcal(1食分)

    夕食

    刺身
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)
    天ぷら
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    海藻
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:583kcal20:51
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 朝ごはん、バランス摂れてて良いですよ!
      納豆、おから、肉でタンパク質。
      メカブでミネラル。
      野菜でビタミン、食物繊維。
      白米で炭水化物。
      バランス満点のメニューです!!(*^^*)

      晩ごはんは、おっしゃる通り、天ぷら半分を翌日に回して、大根おろしや生姜をプラスすると良いですね。
      アドバイスを活用して頂いてて、とても嬉しいです!
      2016.08.10 08:42
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