お昼食べすぎた。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 70.2kg 48kg 0% (あと22.2kg) 160.5cm 70.2kgの体型
    体脂肪 39.5% 39.5% 20% 160.5cm 理想

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2016年08月09日

  • ポチャマ

    今日は子供達とサイゼリヤで昼食をとりました!

    サラダをゆっくり時間をかけて食べてから他を食べるように工夫はしましたが…

    食べ過ぎてしまった( ;´Д`)

    でも満足〜♪

    なのに紅葉饅頭を間食に食べてしまい…

    結果お腹いっぱいのため晩御飯は食べれず( ;´Д`)

    まぁいっか(^∇^)

    運動は欠かさず今日もエアバイク!

    足の抜糸も今日無事に済みました!

    痛かった。・゜・(ノД`)・゜・。

    まだ腫れが引いてないし歩くの痛い…

    来週仕事復帰出来るのかしら??


    さぁ明日は髪切りに行くし!気分を切り替えて!

    寝ましょう!笑

    朝食

    バナナ豆乳
    30kcal(1食分)

    昼食

    わかめサラダ、たらこスパゲティ、辛味チキン
    1000kcal(1食分)サイゼリヤ

    間食

    紅葉饅頭
    60kcal(1食分)
    牛乳
    50kcal(1食分)

    運動

    エアバイク
    1時間
    筋トレ
    3セット

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    カロリー合計:1140kcal22:12
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