59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.3kg 47kg 31% (あと12.3kg) 160.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 160.5cm モデル

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2016年08月09日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    プロテイン
    麦茶ゼリー(黒蜜+きな粉)
    さけるチーズ
    炒りクルミ
    パピコ(ホワイトサワー)

    〜夜〜
    プロテイン
    カレーライス(押し麦ご飯)
    トマト
    紅生姜

    〜間食〜
    DHC杏仁豆腐
    昆布1枚
    生サブレ
    ベビーチーズ

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    背中倒立…1分×5セット
    足パカ…30回×3セット
    内転筋トレ…30回×5セット
    肩甲骨体操…50回
    背筋…50回
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    スクワット…20回


    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    9日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗化粧落とし
    suisai

    菊正宗化粧水
    イルコルポ
    ダーマEクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    職場のクソばばあにイラついてた。
    給料計算ほんとしっかりしろよ馬鹿野郎。

    カロリー合計:23:18
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侑

160.5cm 59.6kg

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