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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.5kg 67kg 54kg 42% (あと13kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 38% 34.7% 28% 166cm 標準

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2016年08月09日

  • haru

    食事時間 10:30〜18:30 8時間ダイエット15日目

    昼 カレーパン半分 ごはん50gくらい とん汁 ヨーグルト
    夜 ピーマンの肉詰め3つ 味噌汁 千切りキャベツ ポテトサラダ おかゆ
    間食 コーヒー ミルク入り 飴一個 チョコ一粒

    あぁぁぁ食事量は決して増やしていないのに、なかなか減らない…
    体脂肪率も高めw
    のんびりいこーかぁ。。。
    生理が近づいてるのかもしれない。
    元々生理不順で、7週間前後に一回なのですが
    そーいう場合は痩せ期とかどうなるんかな?(@'ω'@)

    炭水化物を減らしてはいるのだけど、全く取らないのは逆に良くないと聞いたので、ダイエット始めてからも毎日何かしら取ってます。

    おかゆにしたら、米の量は少しで満足感があると知り、今日は試しに1人土鍋出してきて炊いてみました。
    0.5合炊いて、三分の一食べました。
    多分、1.5合で茶碗に軽く入れたら二膳になったと思うので、0.5合だと茶碗半分〜3分の2くらい?
    その三分の一だと、白米だったらほんの2口分くらいになるのかな?
    計算に自信ないけど、これが正しいなら、かなり満足感はありました♪( ´▽`)
    梅干しが好きなので、白米あまり食べないと、梅干し食べる機会が減っちゃったのだけど、
    おかゆにはめちゃくちゃ合うw(^○^)
    ちょっと続けてみます。。
    明後日からだんなさんの夏休みに入り、
    外食やら増えそうでどこまでできるかはわかりませんが…

    残りの3分の2は冷蔵庫に入れましたが、水分吸ってまずくなるのかしら…
    ちょっとどきどきですw

    おかゆやら、プレーンヨーグルトやら、味の薄いものは食べられなかったのですが
    なんか、そんなに抵抗なく受け入れられてます。本気の表れってことにしといてもいーでしょうか。笑

    関係ないけど1人用土鍋。
    子どもが幼稚園のときバザーに出ていて、売れ残ってしまって、
    役員さんが安くするから買って〜と三島のちゃんとしたやつなのに、100円にしてくれたから買ったやつです。
    うちもファミリーだし、使わないよなぁ…と思っていたけど、
    お昼1人のとき、鍋焼きうどんや湯豆腐をしたり、今回のようにおかゆを作ったり、かなり重宝してます!
    特に鍋焼きうどんはかなり美味しい〜。涼しくなったら作ろう…(うどんはダイエット的には。。。あれだけど…)

    カロリー合計:00:01
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