162日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.9% 30% 151cm 理想

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2016年08月09日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 17,127
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1
    14:45
    昼:餃子、さつま揚げ、めかぶ、サラダ
    素麺、発酵玄米少し
    21:00
    夜: 甘海老×4匹、チアシード入ヨーグルト
    17:25
    間:かき氷

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    今日はいっぱい歩いたのに増えた...
    増えたでもちょっとどころじゃないorz
    明日便出てくれたら良いのに...

    昨日から8連勤...頑張ります
    また暫くウォーキング出来なさそう...
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:03:02
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