2016年08月09日(火)・晴れ222/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.5kg 54kg 43% (あと16.5kg) 158.5cm 70.5kgの体型
    体脂肪 31.2% 158.5cm 理想

2016年08月09日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・いんげん.生姜醤油
    ・とうもろこし1/2
    ・ブラックコーヒー400ml

    【昼ご飯】

    ~14:05~

    ・トマト
    ・インスタント味噌汁.わかめ
    ・いんげん
    ・大根サラダmix
    ・舞茸.ポン酢
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×3

    【夜ご飯】

    ~20:00位~

    ・かきフライ×2
    ・餃子×2
    ・唐揚げ!?×1
    ・ファミチキ×1
    ・ブロッコリー.マヨネーズ
    ・なすの味噌汁
    ・ぬか漬け.なす.きゅうり
    ・ご飯

    【嗜好品】

    ・水1125ml
    ・明治.GOLD LINE236k㌍
    ・プレミアムうまい棒
    ・黒豆茶150ml

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.5/71.4
    【体 脂 肪】31.2/31.6
    【体の水分量】51.3/51.0
    【筋 肉 量】33.0/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1291/1280

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.4

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【555】P.112

    失敗は成功のマザー。

    長嶋茂雄(元プロ野球監督)

    【ゆるポジ】

    ◆◇◆◇◆


    ☆血圧の記録☆

    ・朝 右143/102(67)
       左147/105(74)

    ・夜 右130/94(90) 
       左140/100(87)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2019.4k㌍
    【活    動】675.2k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.5g
    【総 歩 数%】2747歩
    【PW  歩  数】414歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.96km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    先週火曜から連続勤務が
    スタートし明日で終了

    色々な事あり休憩も
    30分続きなど
    疲れました

    だけど頑張らないと






    カロリー合計:05:09
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