337日目、66.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.8kg 66kg 87% (あと0.8kg) 166cm 66.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.4% 18% 166cm 美容

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2016年08月10日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.75kg 体脂肪率18.4%
    起床時血圧・脈拍 116-66-56

    前日比-0.75kgで体重減、体脂肪率は若干上昇。
    昨日の運動がきいた。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.55kg → 66.75kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    カレーライス、レタスとトマトのサラダ、オカヒジキツナ
    野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト、メロン

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    カレーライス、キムチ、レタスサラダ
    ブルーベリーヨーグルト、ブドウ

    ◆昼食(腹八分目)
    カレーライス、もずく 、野菜ジュース
    ブルーベリーヨーグルト、ブドウ

    ◆夕食

    ◆運動
    ウォーキング1時間+1時間(階段昇降あり)
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆飲み物、間食
    麦茶、あずきバー

    カロリー合計:05:36
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。順調ですね!たつのこさんは、本当に調整がお上手で、私も見習いたいです。
      明日から、取材に行かれるとの事、福島でしょうか。あちらも、暑いと思いますので、どうぞ、お身体にはお気を付けくださいね。
      2016.08.10 09:24
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。明日から福島県南相馬の復興花火の取材です。合わせて風景も撮影してきます。朝夕昼間、夜までの長丁場なので途中休憩をしないとバテてしまいますね。フィットネスするのも究極はこのためのスタミナ作りです。水分補給と休憩はしっかりとしたいですね。 2016.08.10 10:51
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166cm 67.8kg

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