9日目(スタートより-2.4kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.2kg 50kg 19% (あと10.2kg) 158.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 32.8% 31.5% 25% 158.5cm 美容

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2016年08月09日

  • あやもも

    ◎運動:スロトレ(腹筋、スクワット)
    ●朝食:フランスパン(チーズ)、ヨーグルト、アイスコーヒー(微糖)
    ☆WC ○
    ●昼食:ホットケーキ、ポテト少量、アイスコーヒー
    ◉間食:アイス(スーパーカップ半分)
    ◎運動:エアロバイク35分
    ●夕食:DHC PD、イサキの塩焼き、オクラ

    カロリー合計:06:45
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実践中のダイエット方法

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