88.6kg 29.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 88.6kg 60kg 16% (あと28.6kg) 169cm 88.6kgの体型
    体脂肪 33% 29.1% 15% 169cm 平均

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2016年08月10日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    トマト1個
    焼きナス1個
    オクラ50g
    小松菜100g
    あさり汁
    納豆1パック
    ゆで卵2個
    ヨーグルト150g
    くるみ2個
    アーモンド6個

    夕食
    小松菜100g
    もやし炒め80g
    トマト1個
    焼きナス1個
    カツオのたたき100g
    ゆで卵2個
    くるみ2個
    アーモンド6個


    タンパク質 約70g
     糖質   約25g

    カロリー合計:07:03
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  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
kkt
kkt

169cm 82.5kg

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