健康診断

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 60.6kg 60kg 83% (あと0.6kg) 168cm 60.6kgの体型
    体脂肪 15% 12.3% 10% 168cm 平均

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2016年08月10日

  • イッチー

    おはよう☁

    昨日の関東はフェーン現象と太陽のパワーで気温が上がり、なんと都心でなんと37℃を超える暑さとなった。

    その暑い空気が残り今朝も暑いが、昨日ほどは暑くならいようだ。


    さて、今日は年に1回の健康診断なり。

    年明けから足の怪我でランニングか出来ず増加した体重を、春先からの4ヶ月のランニングで元の体重に戻るよう走ってきた。

    先月ぐらいから元の体重に戻ってきて、今週は晩飯の量を制限して、今朝どうにかこうにか毎年の健康診断時の体重になっている。

    暑さの中のランニングと半身浴で水を抜いただけだけれど、毎年の体重で健康診断に臨みます(^_^)b



    ほんで、今日の朝活は、ランニング10km/35分、半身浴40分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各1セット)。

    晩飲の量を減らして2日連続の60kg台なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:バナナ2本
    昼:サンドイッチ
    晩:豆腐半丁、メカブ、サラダ、春雨スープ
    夜:
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 合
      焼酎  合




    カロリー合計:07:05
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    • コメント1件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ 頑張ってるねー! 2016.08.12 23:46
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168cm 61.3kg

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