230日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 79.5kg 70kg 20% (あと9.5kg) 169cm 79.5kgの体型
    体脂肪 31% 27% 20% 169cm 美容

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2016年08月10日

  • ak

    おはようございます。


    毎日暑いですね。

    お酒好きなので飲みたくて仕方ないのですが禁酒中です。
    もう2ヶ月です。

    禁酒してから少しずつ体重が増えてます。
    食事制限がなかなかできてません。

    でも禁酒は継続です。
    がんばれ


    ●朝食369kcal
    ソイジュイクリスピーゴールデンベリー120kcal
    ガセリ菌ヨーグルト35kcal
    バナナ84kcal
    贅沢ヨーグリーナ130kcal


    ●昼食222kcal
    1/2日分の野菜が摂れるスープ139kcal
    フレッシュ野菜サラダ30kcal
    ガセリ菌ヨーグルト35kcal
    紀州産南高梅18kcal

    カロリー合計:07:41
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