糖質制限ダイエット10日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 91.6kg 75kg 7% (あと16.6kg) 179cm 91.6kgの体型
    体脂肪 28% 25.5% 15% 179cm モデル

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2016年08月10日

  • じろー

    昨日は久しぶりに炭水化物であるご飯を、4口ほど食べた。
    夜も日本酒・ビールにポテトサラダも食べたんで、体重増えてないか心配やったけど、ちょっとの増加ぐらいで済んでよかった!
    ただ、もう10日目なのにまだ2kgぐらいしか減ってないのは辛いなぁ。
    2週間経過の15日には80kg台まで持って行きたいなぁ。

    ランニング&ウォーキング
    2時間
    14000歩
    12km

    ランニング&ウォーキング後の体重は91.6kg 25.5%と、ここ10日で一番低い数字になった。

    朝:寒天ゼリー、デザートチーズ2個
    昼:ビール1杯、ハイボール3杯、サラダ、ピザ1切れ、カルパッチョ
    夜:焼き鳥、もつ煮込み、つくね、ハイボール3杯、ジントニック1杯
    低糖質ホットケーキ、低糖質アイス、低糖質チップス

    夜、飲みの帰りにやたら何かが食べたくなって、低糖質ならいいかと、いろいろ食べちゃいました。。。

    今日は初の3万歩達成!
    食べ過ぎたから明日どうなるかわからんけど、しっかり動いて体重減るように努めよう!

    カロリー合計:08:59
    •  
    • コメント1件
    • sunny sunny 頑張ってるねー! 2016.08.11 06:55
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実践中のダイエット方法

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じろー
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