44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 80.4kg 75kg 43% (あと5.4kg) 163cm 80.4kgの体型
    体脂肪 43.5% 42% 36% 163cm 体重とBMI

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2016年08月10日

  • Luna

    今日から酵素ドリンクを取り入れます。

    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼

    朝 266kcal

    バナナ×キウイ ヨーグルト
    エスプレッソ


    昼 604kcal

    玄米ご飯
    鮭の塩焼き
    カブ炒め
    もやし炒め
    プチ納豆
    目玉焼き


    夜 473kcal

    アボカド×サーモンのサラダ


    間食 60kcal

    酵素ドリンク


    ★スクワット 55回
    ★ウォーキング 43分/4999歩/3.13km
    総消費 563kcal / 活動量 513kcal

    カロリー合計:10:54
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