朝のインターバル。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 71.4kg 60kg 0% (あと11.4kg) 156cm 71.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 平均

2016年08月02日

  • ごまたまご

    〔朝食〕クランベリーとアーモンドのパン アイスコーヒー 

    〔昼食(お弁当)〕発芽玄米ご飯(胡麻塩) 鶏胸肉の塩麹レモン漬け 南瓜の塩煮 ミニトマトの柑橘ピクルス 味噌汁(野菜) グリーンスムージー

    〔夕食〕五穀ご飯  鯖味噌煮の野菜おろしあんかけ キャベツのゆかり和え めかぶ奴 馬肉味噌

    〔間食〕乳酸菌ショコラ 抹茶ラテ 
    (スタバ)キャラメルポップコーン&ブレッツェル ドライカプチーノNF オレンジジュース 


    忙しいので…
    家を早めに出て、スタバでインターバルとりました(^^ゞ


    写真①=お弁当
    写真➁=夕食
    写真➂=スタバ


    ☆入浴剤:クール・シークワーサー
    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:ネーブルオレンジ・メイヤーレモン・炭酸水
    ☆歩数計:3788(1.89km/193.6kcal)

    カロリー合計:13:51
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ごまたまご

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