脂肪量16.7kg=62.0kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 27% 15% 165cm モデル

2016年08月10日

  • すぎちょう

    脂肪量16.7kg=62.0kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  19464kcal
    1日の平均値  1946kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 175kcal 7:40
    卵スープ 21kcal
    ブロッコリー 15kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 76kcal
    あじ開き 63kcal

    昼食 610kcal 12:30
    わかめスープ 30kcal
    蒟蒻ステーキ 91kcal
    みそ汁 29kcal
    はちみつ 42kcal
    さつまいも 121kcal
    チンジャオロース 138kcal
    まいたけスープ 16kcal
    ブロッコリー 10kcal
    あじ開き 86kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 47kcal

    夕食 1503kcal 20:30
    洋菓子 185kcal
    マドレーヌ 142kcal
    そうめん 167kcal
    きのこ豚肉炒め 216kcal
    白米 80kcal
    もずくスープ 12kcal
    なすえんどう炒め 71kcal
    煮物 155kcal
    さやえんどう 8kcal
    みそ汁 30kcal
    つけ麺 340kcal
    つゆ 97kcal




    カロリー合計:2318kcal14:12
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