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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46kg 45kg 75% (あと1kg) 154cm 46kgの体型
    体脂肪 29% 26.5% 23% 154cm 理想

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2016年08月10日

  • わか

    ☆朝トレ☆
    プランク前サイド 1分30秒
    蹴りあげ 20×3
    腹筋風 20×2

    ☆夜トレ☆
    プランク 2分
    プランクサイド 1分30秒
    足パカ 仰向け、うつ伏せ 100ずつ
    逆立ち 30×2
    蹴りあげ 30×4
    チューブで二の腕 20×2

    マッサージ多目

    カロリー合計:14:16
    •  
    • コメント2件
    • 花かつお 花かつお 頑張ってるねー! 2016.08.10 22:38
    • わか わか > 花かつおさん
      最近始めたマッサージが効いてるのかいつも足がだるくなるんですがなんだか軽くなったように思えます

      継続は力なり
      2016.08.11 05:36
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実践中のダイエット方法

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154cm 45.7kg

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