ダイエット開始

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.3kg 64.3kg 46kg 0% (あと18.3kg) 156cm 64.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm モデル

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2016年08月10日

  • やまみ


    食パン、目玉焼き、ハム、ミキサージュース、味噌汁、サラダ


    野菜炒めのレンチン
    茎ワカメ
    ご飯
    春雨ヌードル

    間食
    玄米ブラン2枚
    ガム2こ
    72%カカオチョコ2枚
    黒豆煎餅1枚
    バームクーヘン3口
    濃厚林檎缶ジュース1
    おつまみ少し

    間食が多すぎだから
    晩御飯は控えめにしよう。

    晩御飯
    キャベツの千切り、スプラウト、トマト
    味噌汁
    冷奴
    キムチ2口
    レンチン野菜炒め2口

    晩御飯、食べ過ぎに気をつけました。
    夜は
    40分程ウォーキングしました。

    カロリー合計:15:24
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156cm 63.6kg

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