断食失敗

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 51.7kg 49kg 63% (あと2.7kg) 156cm 51.7kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 20% 156cm 理想

2016年08月10日

  • diet成功あや


    トマトレタスチーズトースト
    アイスコーヒー


    酢豚
    お粥
    もやしの味噌汁
    サラダ


    もやしの味噌汁
    お粥
    サラダ
    酢豚

    今回のファスティングは
    失敗に終わった〜〜´д` ;


    反省点は沢山ある(°_°)

    ・準備期をしっかりしてない
    ・回復食期に甘いものを摂取
    ・回復食期の夜に消化の悪い野菜を食べた


    まず、ファスティングを始める前の晩に
    お菓子食べたりつまみ食いが多かった〜

    回復食期は頂いたシュークリーム食べたり
    お粥と味噌汁を食べた後にゴーヤを
    食べて胃痛(笑)


    気合いが足りなかったのと
    ファスティング期間は予定を
    入れちゃダメだな(>_<)

    また日にち開けて出直す!!
    お盆中にリベンジしたいけど
    身内が集まりそうだし…悩む〜〜

    足上げ
    プランク
    TRF
    高橋流腹筋

    カロリー合計:17:08
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