食べたものも記入始めます。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.2kg 56.4kg 51kg 34% (あと5.4kg) 164cm 56.4kgの体型
    体脂肪 31% 29.9% 24% 164cm 平均

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2016年08月10日

  • あこsa_as

    朝 ゆで卵2個(オイマヨ)
      カフェオレ(イージーファイバー+オリゴ糖入り) 
    昼 ソイプロテイン+コラーゲン+イージーファイバー+オリゴ糖+牛乳250ml
      オルビスのカルシウムサブレ2枚
    夕 チキンライス2/3人前くらい
    晩 ヨーグルト(ピンク岩塩+オリーブオイル)

    サプリ ビタミンC、ビオチン、オメガ3
    薬   トランサミン(美白用)、セチリジン(抗アレルギー剤)

    日中の水分補給は職場の水素水。
    家では白湯。

    ダイエットを始めてから「お便」がなかなか出にくいです。
    なので、イージーフィバーやオリゴ糖を積極的に摂っています。


    体重、体脂肪はまた後で・・・。
    毎日お風呂前に計測です。

    カロリー合計:17:26
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164cm 54kg

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