132日目【2016/08/10/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 73.2kg 51.5kg 52% (あと21.7kg) 153cm 73.2kgの体型
    体脂肪 44.8% 22% 153cm 理想

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2016年08月10日

  • クラリス

    2016/08/10/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:73.2kg
    ★体脂肪率:44.8%
    ☆皮下脂肪率:39.8%
    ☆内臓脂肪レベル:14.0
    ☆基礎代謝:1127kcal/日
    ☆BMI:31.3
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:51歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・温野菜サラダ(青じそドレッシング)・・・66kcal
    ・ごぼうサラダ・・・97kcal
    ・からあげクン(レギュラー)・・・220kcal
    ・焼き肉缶・・・105kcal
    ・冷奴150g(ポン酢)・・・96kcal

    【間食】
    ・GREEN DAKARA 500ml・・・105kcal
    ・ゼリーdeゼロ(ソーダ風味)・・・0kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:876kcal







    カロリー合計:876kcal18:27
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