無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.4kg 79kg 32% (あと7.4kg) 166cm 86.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.7% 20% 166cm 平均

2016年08月10日

  • じゅうのう


    買ってきたサラダより、教えてもらった蒸しキャベツとかの方がいい。
    根菜系をどうやってとっていくか。
    要は自分で作りたいという欲求とタイムマネジメントの末に健康的で緩やかな減量が叶えられればいい。夜、会社ての納涼会だったが時間が合わずあまり食べられなかった。写真なし。帰宅後軽く食べる。

    朝食

    ゴーヤチャンプル
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    黒豆
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    サーモンの一味焼き
    537kcal(1食分)

    夕食

    肉 8切れ
    0kcal(1食分)
    ジャガイモ 3つ
    0kcal(1食分)
    スイカ 2切れ
    0kcal(1食分)
    プチトマト
    0kcal(1食分)
    チーズ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:537kcal19:40
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく 男女でダイエットのやり方で効果に差がでるとおもうんです。
      男の人は筋トレとかすごく効果があると聞いたことあるし、ダンベル代わりに2リットルのペットボトルもって筋トレしたりするだけでも多少違うんではないでしょうか??
      2016.08.10 21:50
    • みぎちか みぎちか 蒸し野菜の方が栄養価も高いので、身体が求めているのですね。
      良い傾向です。

      根野菜は煮物や煮炒めされたお惣菜に使われているので、そちらを購入して摂るのはどうでしょう。

      あとは、蒸す時間を長めにして火を通したりする。とかですね。
      2016.08.12 07:53
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じゅうのう
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