キープ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.8kg 53kg 44% (あと2.8kg) 162cm 55.8kgの体型
    体脂肪 30% 29.5% 26% 162cm 体重とBMI

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2016年08月10日

  • yori

    昨日からの体重を一応キープ。今日は、筋トレ後の有酸素運動は中止にしてみた。筋トレ後、プロテインを飲むんだけど、その効果が損なわれるかなぁと。明日、筋肉量に変化があればいいな。

    朝食

    塩くるみパン
    300kcal(1個)
    味噌汁
    50kcal(1杯)
    納豆
    100kcal(1個)

    昼食

    刺身/鯵
    121kcal(1人前)
    野菜炒め/おくら、ニラ、しいたけ
    150kcal(1食分)
    味噌汁/しめじ、ワカメ
    50kcal(1食分)
    栄養ドリンク
    5kcal(1食分)チョコラBBライト

    夕食

    パステルゼリー/バナナ
    133kcal(1食分)ヒルズダイエット

    間食

    プロテイン
    135kcal(1個)

    運動

    筋トレ
    1時間

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    カロリー合計:1044kcal20:54
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162cm 54.8kg

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