1346カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.7kg 43kg 70% (あと1.7kg) 155.5cm 44.7kgの体型
    体脂肪 24.8% 16.9% 0% 155.5cm 平均

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2016年08月10日

  • mikiii

    朝 焼き鮭、じゃがいも&さつまいも
    ミニトマト、ピリ辛きゅうり、パプリカ
    納豆のせサラダ、ヨーグルト 480カロリー

    ジム後 甘納豆 100カロリー

    夜 グリルチキンのせサラダ
    (ゆで卵、おくら、パプリカ)
    さつまいも、味噌汁 600カロリー

    朝、ジム後 プロテイン 166カロリー

    運動

    背中、肩、腕、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:21:09
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