8/10 朝66.3 夜65.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 66kg 52kg 39% (あと14kg) 162.5cm 66kgの体型
    体脂肪 34.5% 28% 22% 162.5cm モデル

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2016年08月10日

  • ぶすとす

    141日目
    トータル75kg -9.0
    月初66.9kg -0.9
    前日比 -0.1
    お通じ ○

    お通じのためにおからパウダー摂取してたけど
    よく調べたら大さじ3杯1日取らないといけないらしいʕº̫͡ºʔ
    全然足りてなかった…
    おから用大さじ買ってこよう!

    朝食

    コーンスープ
    60kcal(1食分)
    おから納豆
    80kcal(1食分)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    キャベツと卵のサラダ
    80kcal(1食分)
    レタスマスタード和え
    20kcal(1食分)
    鳥刺し
    100kcal(1食分)
    しいたけ焼き
    10kcal(1食分)
    とんかつ
    242.5kcal(0.5食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    ピーマンと長芋サラダ
    50kcal(1食分)

    間食

    焼き鳥
    100kcal(1個)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1027kcal21:25
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ぶすとす
ぶすとす

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