163日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.7kg 49kg 20% (あと16.7kg) 151cm 65.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 標準

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2016年08月10日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,275
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    15:00
    昼:海老フライ×2尾、ほうれん草のお浸し
    発酵玄米、チキンバターカレーヌードル
    21:20
    夜: 刺身、チアシード入ヨーグルト
    15:20
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    このんとこ脚がだるいというか重い...
    後よく食べるそして便秘になってる...

    減るどころか増えてるし忙しいけどまだ
    歩いてる方なのに...あーヤダヤダ(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    お母さんが発酵玄米勧めて食べてるけど
    あんまり効果出ないな...w
    自分漬物、納豆とかの発酵食品苦手だから
    便秘とかなりやすいとか言われたけどね...

    明日から本当に忙しくなるのでウォーキング
    出来ない、疲れてバクバク食べそう←
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:04
    •  
    • コメント1件
    • ぷに子 ぷに子 その気持ちわかる! 2016.08.11 00:43
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