2016年08月10日(水)・晴れ223/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.9kg 54kg 41% (あと16.9kg) 158.5cm 70.9kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 理想

2016年08月10日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・納豆
    ・トマト.レタス.キュウリ.
     ブロッコリーのスムージー
     塩少し
    ・ブロッコリー.レタス
     焙煎ゴマドレッシング
    ・ブラックコーヒー400ml

    【昼ご飯】

    ~12:10~

    ・トマト
    ・インスタント味噌汁.わかめ
    ・ブロッコリー
    ・たまごサンド
    ・ピクルス×3
    ・ピーチティ180ml

    【夜ご飯】

    ~19:30位~

    ・レタス.ブロッコリー.トマト
     きゅうり.マヨネーズ
    ・ぬか漬け.なす.きゅうり.
     人参
    ・揚げ鶏

    【嗜好品】

    ・水625ml
    ・パルム237k㌍×2
    ・昔ながらの森永珈琲500ml
     240k㌍
    ・ちぎれる小倉あんトースト
     224k㌍
    ・キャンディチーズ×1

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.9/71.3
    【体 脂 肪】31.5/31.6
    【体の水分量】51.1/51.1
    【筋 肉 量】32.8/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1293/1276

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+0.4

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.1/+0.1

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【737】P.145

    自分に誠実でないものは、
     決して他人に
     誠実であり得ない。

    夏目漱石(作家)『行人』

    ◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆


    ・朝 右136/101(67)
       左132/99(66)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1809.0k㌍
    【活    動】568.1k㌍
    【体脂肪燃焼量】2.6g
    【総 歩 数%】2219歩
    【PW  歩  数】423歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.58km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆


    カロリー合計:05:03
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