338日目、67.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.2kg 66kg 81% (あと1.2kg) 166cm 67.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.2% 18% 166cm 標準

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2016年08月11日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.15kg 体脂肪率19.2%
    起床時血圧・脈拍 128-69-66

    前日比+0.4kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    手巻きずしを食べ過ぎた。量の調節ができにくい。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    66.75kg → 67.15kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    手巻き寿司、レタスとトマトのサラダ
    野菜ジュース、冷酒1合

    ◆昨日の運動
    ウォーキング1時間+1時間(階段昇降あり)
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:05:43
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日の夕食で手巻きずしを食べ過ぎました。時節柄ネタは残せないのですべて食べきりました。結果的に普段よりもたくさん食べました。おまけに暑さに負けてあずきバー2本も食べたり。
      これから取材に行きます。
      2016.08.11 05:48
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます
      手巻き寿司と冷酒、美味しそうです。
      今日から取材に出発されるのですねー!
      お天気はどうでしょうか?
      暑い日が続きますので、取材も大変かと思います。紫外線や熱中症に、お気を付け下さいね。体重増加よりも、栄養分を摂って体力温存して下さいね(o^−^o)
      2016.08.11 06:12
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166cm 67.8kg

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