上弦

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.8kg 44.5kg 97% (あと0.3kg) 155.2cm 44.8kgの体型
    体脂肪 36% 25.9% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年08月11日

  • 朔望

    【上弦期】
    新しくなった細胞が成長し、身体が活発に働きエネルギーが満ちあふれるとき。
    滋養のあるものをたくさん食べて、積極的に動いてむくみを取り除いていくことが女性ホルモンにとってもいいサポートになる。
    ただし期の後半は吸収力が増すので注意(体内の循環を良くするアロマ…ネロリ・ラベンダー)

    ・無酸素運動をする。
    ・脂肪や糖分は控える。


    …………………………………

    【6:40計測】


    記録
    ・朝(8:00)ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味

    友人と合流
    ・昼(10:30)モスでフィッシュバーガー、焼肉ライスバーガー、バーベキューチーズバーガー、パプリカマリネサラダ
    ・間食(15:00)ネットカフェでソフトクリーム
    ・夕食(15:45)くら寿司で完熟マンゴーパフェ、〆サバ、茶碗蒸し、生エビ、はまち、ゆず塩かつおたたき

    帰宅時 45.3kg 23.3%

    ・足湯45℃30分(ラベンダー&上弦ノ月オイル)→アームバー5分→リズム体操2回→ラジオ体操第2→ストレッチ→青竹踏み5分

    白肌パックした。
    ドンキでアームバー買ってみた。

    ああ、甘いものをたくさん食べてしまった…。
    う~ん、上弦期なのに(lll-ω-)

    カロリー合計:07:17
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはよう〜

      いつもお月様情報ありがとね!
      昨日、くずちゃんの日記を読んで、
      そっかぁ…積極的に動いてかぁ…と思ったんだけど、
      残念ながら体が動かなかった…

      私も甘いものがすっごい食べたい…
      たぶん、体が疲れてるからだろうな〜

      ところで、「上弦期」とか「下弦期」とかの「期」って、
      何日間のこと?
      何もわからなくてすまんのぉ…
      2016.08.12 06:53
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      肉球さん、こんばんは(*^-^*)
      身体が動かない時のは、よっぽどのことだと思います。身体からのサインだと思うので、どうか無理をなさらず休んでくださいm(__)m

      私の場合は月の情報くらいしか自分自身をたしなめる方法がないもので(・ω・;)←自分に甘いwww

      肉球さんはいつも自分に厳しくして頑張ってるから大丈夫です!

      【期】ですが、私が参考にしている本によると、例えば新月期なら新月が始まった時から次の上弦の前の日までのようです!
      2016.08.12 21:11
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