体脂肪率

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 58.3kg 47kg 46% (あと11.3kg) 162cm 58.3kgの体型
    体脂肪 32.6% 30.9% 20% 162cm 平均

 » 
2016年08月11日

  • みっち

    が変化ない…。
    短時間で効果的な筋トレリサーチしないと。


    体重は変化無し。増えてなくて一安心。


    ちなみに昨日の運動内容は、普段通りの朝一ジリアンと通勤ウォーキングに加えて、1時間の入浴。
    基本的にシャワーで済ますタイプなんですが、浮腫み対策にこの3日1時間入浴しています。


    食事内容も、朝昼は普段通り。
    フルーツとサラダと鶏肉がメインだったんだけど、仕事が終わってから職場のプラクティスが21時からスタート。新メニューの試食&撮影があり、フワフワとろとろオムライスカレーを4分の1人前いただきました。

    いやー…美味〜❤︎❤︎❤︎

    だけど、量は少ないとはいえダイエットにはダメダメメニュー。しかも、中途半端に食べたせいで食欲が暴走しそうになるのを、なんとか抑えての帰宅。



    現在の課題は、休日に体重を戻さない。体脂肪率を下げる為に筋トレの追加。鶏ハム作りは暫く禁止。


    うー疲れたーーー明日は一日お休み。
    体重を戻さない為にも、ジムだけでなくちょこちょこ予定を入れなければ。

    カロリー合計:09:10
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