糖質制限ダイエット11日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 92.6kg 75kg 2% (あと17.6kg) 179cm 92.6kgの体型
    体脂肪 28% 25.9% 15% 179cm 理想

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2016年08月11日

  • じろー

    昨日は13時半から飲みに行って、食べ物はあんまり食べてないつもりやったけど、飲み過ぎと、飲み終わりのお菓子などの影響か、体重は微増…

    朝ウォーキング前は93.5kg 体脂肪26.5%だった。
    早くランニング前でも92kg台にしないと!!

    今日はランニングも交えたウォーキング。
    6000歩ぐらいで少なかったけど、今日はジムに入会しようと思うんで、しっかり運動しよう!

    今日はジムに体験で行ってきた。
    ランニング&ウォーキング 40分
    筋トレ 1時間ぐらい

    久々に筋トレをした。
    久々やから、ほんとは軽めがいいんやと思うけど、ついつい追い込んでトレーニングしてしまった。
    明日か明後日にはすごい筋肉痛になってそう。。。

    これからも続けていけるように習慣づけよう!

    朝:寒天ゼリー、デザートチーズ2個
    昼:メタバリアスリム、サラダ、冷奴、みそ汁、生姜焼き、唐揚げ、ご飯小
    糖質制限おかし、デザートチーズ2個
    夜:唐揚げくん、唐揚げ、冷奴、ささみ、ハイボール5杯
    糖質制限おかし、ブランパン

    今日はそんなに食べてないし、トレーニングもしたんで痩せてるかな。
    19600歩

    カロリー合計:09:48
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じろー
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