25日目 昼食 生理4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 62.6kg 48kg 22% (あと14.6kg) 153cm 62.6kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 理想

2016年08月11日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    朝からワークアウト。

    ウォーキング10分

    筋トレ40分 下半身

    ウォーキング40分

    帰宅がてらウォーキング30分


    なのでタンパク質多め


    ささみの梅肉あえ
    グリーンサラダ(ポン酢)
    白米
    梅干し
    ゆでたまご(マヨネーズ)
    納豆

    半冷凍バナナ1本


    朝から調べてたら、
    筋トレとタンパク質!
    ってなってついストイックな内容に。笑


    生理4日目だから、
    体もだいぶらく!!

    生理中 カロリー合計:12:57
    •  
    • コメント4件
    • *まりあ* *まりあ*

      痩せ期で一気に
      体重ダウンしそうですね(♡˙︶˙♡)
      2016.08.11 17:18
    • たん たん 頑張ってるねー! 2016.08.11 17:33
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > まりあさん
      ほんと生理10日前くらいから、
      この日を待ちわびていたので、
      ここぞとばかりに筋トレを
      ぶちまけて励みたいと思います!笑
      2016.08.11 17:50
    • kono@47kgでハワイ旅行! kono@47kgでハワイ旅行! > たんさん
      ありがとうございます♥
      2016.08.11 17:51
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