足が

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.9kg 53kg 42% (あと2.9kg) 162cm 55.9kgの体型
    体脂肪 30% 28.6% 26% 162cm 美容

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2016年08月11日

  • yori

    筋肉痛。ヨガをするつもりだったのにー。祝日によりメニュー変更で、ボディアタックになってた。折角、暑い中来たし、受けて帰るか!
    これが間違い。お陰で昨日の筋トレ分に更なる負荷を与えてしまったようで、足がプルプル。ヤバい。

    朝食

    塩くるみパン
    300kcal(1個)
    味噌汁/豆腐、しめじ
    60kcal(1食分)
    ニラ玉
    30kcal(0.3人前)

    昼食

    焼きそば
    600kcal(1人前)
    味噌汁/豆腐、ワカメ
    50kcal(1食分)
    きんぴら
    82kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー/オレンジ
    220kcal(1食分)ヒルズダイエット

    運動

    ボディアタック
    1時間

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    カロリー合計:1342kcal20:41
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実践中のダイエット方法

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