TRF

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52.2kg 49kg 57% (あと3.2kg) 156cm 52.2kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 20% 156cm 理想

2016年08月11日

  • diet成功あや


    サンドイッチ(トマト、チーズ、レタス、卵)


    酢豚
    サラダ
    味噌汁
    オクラと豆腐のめんつゆ和え
    納豆
    御飯


    酢豚
    レタス
    味噌汁
    オクラと豆腐のめんつゆ和え


    今日からTRFのウエスト集中を
    練習始めました(*^o^*)


    新しい事に挑戦するのは
    難しい(>_<)

    苦戦中ですが頑張りまーす(*^^*)

    TRF
    プランク
    高橋流腹筋

    カロリー合計:21:35
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実践中のダイエット方法

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