20160811

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 60.9kg 60kg 0% (あと0.9kg) 176cm 60.9kgの体型
    体脂肪 11.8% 13.6% 10% 176cm 標準

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2016年08月11日

  • takkan

    朝食:トースト ゆでたまご ウインナー キャベツの千切り バナナ コンソメスープ 600kcal
    昼食:トマトとツナの冷製パスタ 500kcal
    夕食:ラタトゥイユ 豚肉と玉ねぎのみそ炒め トムヤムクン風みそ汁 きゅうりインちくcわ きゅうりと塩昆布のごま油あえ トマトと玉ねぎのサラダ カシスオレンジ スクリュードライバー 1000kcal
    間食:イチゴのレアチーズ風 ひとくち濃厚フロマージュ ひとくち濃厚ショコラ 280kcal

    カロリー合計:2380kcal22:51
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実践中のダイエット方法

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