61日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.5kg 47kg 30% (あと12.5kg) 160.5cm 59.5kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.8% 18% 160.5cm 標準

 » 
2016年08月11日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    きな粉黒蜜ヨーグルト
    さけるチーズ
    青汁(温)

    〜昼〜
    トムヤムクンフォー
    さけるチーズ1本
    冷凍マシュマロ

    〜夜〜
    プロテイン
    かぼちゃ煮物2個
    茗荷の卵とじみそ汁
    冷奴1/4丁
    枝豆
    スペアリブ1本

    〜間食〜
    パピコ1本
    冷凍マシュマロ
    りんご100%ジュース

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    内転筋トレ…50回×3セット
    肩甲骨体操…50回
    背筋…50回
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    11日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    suisai

    ハトムギ化粧水
    ホルモン乳液
    イルコルポ
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    カロリー合計:23:01
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:かぼちゃの種、ごま、アーモンド、松の実、カシューナッツ、くるみ 野 ... ま、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、ま ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ロック 300ml 2個入/旭化成ホームプロダクツ 2位 ジップロック スクリューロック 730 ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 黄色野菜80g/いなばペットフード 10位 クリーンワン こまめだワン レギュラー 200枚/シーズ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • Belle Saison(ベルセゾン)

    志木駅 理想の空間は「創る」のがイマドキ!オリジナルコーディネートをプロが提案! ... Belle Saison(ベルセゾン) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
154
ライバル
0
被ライバル
5