50kg 19.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50kg 45kg 7% (あと5kg) 158cm 50kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.2% 16% 158cm 標準

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2016年08月08日

  • あんな

    朝】89
    マクドカフェラテS89

    間】188
    豆乳115
    野菜ジュース73

    昼】350?

    夕】394
    ベーグルベーグル(ボルケーノ)274
    ソイミルクティ120?

    夜】460
    サラダチキンハーブ124
    きな粉486/100*23=112
    ヨーグルト200g130
    ダイエットコンポタ46
    セブン冷凍ブルーベリー82/130*76=48

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    生理中 カロリー合計:1481kcal23:54
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 49kg

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