49.7kg 18.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.3% 16% 158cm モデル

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2016年08月09日

  • あんな

    ジム行った(・ω・)

    朝】490
    ダブルフィレオフィッシュ482
    コーヒー8

    昼】376

    【間】290
    豆乳ラテ130?
    うにおかき160程?

    【夕】672
    サラダチキンカレー133
    ブリトー298
    酒粕77g175
    ダイエットクラムチャウダー47
    麩19

    【夜】178
    セブン冷凍ブルーベリー82/130*54g34
    ザバスミルクプロテイン107
    セブンササミ37

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回
    レッグプレス35kg60回クランチ60回ロータリートルソー13.5kg60回インナーサイ40kg60回ハイパーバックエクステンション20回バイク19分

    生理中 カロリー合計:2006kcal23:54
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 50.3kg

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