50.5kg 19.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.5kg 45kg 0% (あと5.5kg) 158cm 50.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.4% 16% 158cm 理想

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2016年08月11日

  • あんな

    帰省中(・ω・)
    何か休みと帰省で気が抜けたのが重なって食欲ひどいwww

    これはあかんと思って,小さい抵抗やけど1hジョグ(・д・;
    走ったらすごい便意で,途中でパチンコ屋さんやコンビニのトイレに駆け込む事例が発生w(´∀`)ゞ

    とりま便秘が解消されてよかった(*´ω`*)

    【朝】260
    しじみのお味噌汁30?
    じゃこ+ゆず果汁80?
    味付き系ご飯のおにぎり150?

    【昼】2365
    えびしゅうまい3つ63
    鮭100?
    おからダイエットクッキー大量800?
    くるみ400?
    ダックワーズ280?
    餃子8個400?
    崎陽軒特製シウマイ1個60
    カマンベールチーズ半分弱190?
    低脂肪牛乳80ml程?40?
    コーヒー8*4=32

    【夕】2050
    蒸し鶏サラダ100?
    唐揚げ350?
    肉団子甘酢あんかけ400?
    シーフード塩炒め70?
    水餃子4個200?
    マッチャンカボチャ?と鶏のそば?300?
    牛肉の?炒め350?
    ダックワーズ280

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回ジョグ1h8.9km

    生理中 カロリー合計:4675kcal23:54
    •  
    • コメント4件
    • to-bu to-bu こんばんは(*^_^*)
      走ってる時の突然の便意わかります!
      慌てて私もトイレに駆け込むことよくありますよ
      人体の神秘ですよね(笑)
      2016.08.12 02:37
    • 雪だるま 雪だるま あんなさんも帰省中なんですね!
      ご馳走美味しそう(о´∀`о)
      お盆、お正月は誘惑がいっぱいですね~
      ジョギング偉い!見習いたいです(>.<)y-~
      2016.08.12 20:31
    • あんな あんな > to-buさん

      こんばんは!
      to-buさんもでしたか(・∀・;
      そうなんですよね,本当周囲にトイレが見当たらないときとか冷や汗モノですよね(´∀`)ゞ
      走ってて便意に見舞われない方法があれば知りたいですよね(・д・)
      2016.08.14 19:28
    • あんな あんな > 雪だるまさん

      本当誘惑が多すぎるし,好きなタイミングで食べられないのが辛いです~(*_*)
      で,おなかすいて食べたら別のタイミングで食べに連れていかれたり;
      もはやキープできればいいなぁ位になってます(*_*)
      もう食べ過ぎて,運動しないと気持ち悪くなって運動してます(´∀`)ゞ
      そんなに変わらないのはわかってますけど,少し気が楽です♪
      2016.08.14 19:30
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