42日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57kg 53kg 20% (あと4kg) 163.7cm 57kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 体重とBMI

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2016年08月11日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より -1.0 ♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・ブランのハムチーズパン



    ⚫︎昼⚫︎
    ・茶そば(納豆、山芋、サラダ、ネギ、たくあん、のり、メカブ)
    ・ひじきおにぎり①


    ⚫︎夕⚫︎丸亀うどん
    ・釜揚げうどん1/3
    ・親子丼1/3
    ・かしわ天1/2
    ・バックハウスイリエのクリームパン1/2

    <間食>
    ・やわらか鮭フライ
    ・豆腐白玉団子きな粉かけ



    <運動>
    ・スクワット②
    ・半身浴



    <お通じ>
    有り


    <気になること>





    カロリー合計:00:09
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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