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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49.4kg 43kg 45% (あと6.4kg) 148cm 49.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.5% 25% 148cm 標準

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2016年08月10日

  • ぴよ

    ≪朝8:40≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:00≫ [極楽湯]〔画像①〕
    ┌濃厚魚介ス-プのつけ麺
    ┌えび天(貰う)
    ┌若鶏の唐揚げ(2コ)•えびフライ•キャベツ(姫ちゃんの残り)
    ┌いかの丸焼き(6切れ)
    ┌お水
    ┌白湯

    ≪食後13:05≫
    ┌ジェラ-ト ラムレ-ズン

    ≪間食16:00≫
    ┌ボ-ルチョコレ-ト(7コ)

    ≪夜17:50≫〔画像②〕
    ┌豚肉じゃが
    ┌ナスの南蛮風炒め
    ┌アボカド•トマト•クリチの味噌和えサラダ
    ┌大根のとろとろス-プ

    ≪20:10≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪¬ω¬;20:25≫
    ┌うまい棒 チキンカレ-味
    ┌うまい棒 コ-ンポタ-ジュ味
    ┌軽井沢せさみ ごませんべい
    ┌ベビ-スタ-ラ-メン チ-ズカレ-
    ┌じゃがりこ サラダ

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎14日目❤︎90秒

    【お風呂✖︎】
    便•••○

    カロリー合計:04:05
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