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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.8kg 43kg 50% (あと5.8kg) 148cm 48.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年08月11日

  • ぴよ

    ≪朝10:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:50≫〔画像①〕
    ┌伊勢うどん
    ┌豚肉じゃが(昨日の残り)
    ┌ナスの南蛮風炒め(昨日の残り)
    ┌やみつききゅうり
    ┌黒豆

    ≪間食14:00≫
    ┌パイの実 バニラアイスクリ-ム(3コ)

    ≪夜17:30≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鱈のホイル焼き
    ┌かぼちゃの煮物
    ┌きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え
    ┌糀入りいかの塩辛
    ┌温泉玉子
    ┌ス-ラ-タンス-プ

    ≪お風呂後21:10≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌上半身スライド10回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎15日目❤︎90秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:04:22
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