寝坊・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 87.4kg 60kg 20% (あと27.4kg) 169cm 87.4kgの体型
    体脂肪 33% 29.4% 15% 169cm 美容

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2016年08月12日

  • kkt

    寝坊したせいでエアロバイクが出来なかった・・・糖質制限してからは朝5:30に目覚まし使わずにきっちり目が覚めていたのに不覚を・・・ちゃんと目覚ましはセットしないといけませんね。油断大敵。

    朝食
    小松菜150g
    枝豆70g
    しじみ汁
    焼鮭80g
    ゆで卵3個
    ヨーグルト50
    くるみ2個
    アーモンド3個

    夕食
    小松菜100g
    トマト1個
    納豆1パック
    焼鮭80g
    鶏胸肉100g
    生ハム50g
    豆乳オレ500g
    くるみ2個
    アーモンド6個

    タンパク質 約120g
     糖質  約25g

    カロリー合計:06:33
    •  
    • コメント2件
    • たけやん たけやん 早起きですね!
      僕も平日は通勤2時間半かかるから5時半起きです( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

      もしかして今日も仕事なんですか(・・?)
      2016.08.12 10:01
    • kkt kkt > たけやんさん
      糖質制限する前は毎日遅刻ギリギリまで寝てても足りなかったのに本当に不思議です。
      通勤時間2時間半・・・本当に毎日お疲れ様です。
      残念ながら今日も明日もお仕事ですw
      2016.08.12 13:25
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