前日比▲0.3kg,▲0.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.1kg 46kg 61% (あと2.1kg) 155cm 48.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.9% 18% 155cm 美容

2016年08月12日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    ヨーグルトパウンドケーキ
    野菜スープ
    ウインナー
    玉子焼き
    キウイ
    生大根
    お味噌汁
    豆乳ラテ

    19:30
    ゆで豚と春雨のごまみそあえ
    かぼちゃのきんぴら炒め
    394kcal

    押し麦入りごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト
    ぶどう(夫のお土産)
    シャーベット

    ****************

    カロリー合計:10:24
    •  
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