50kg 20.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50kg 45kg 7% (あと5kg) 158cm 50kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.2% 16% 158cm 平均

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2016年08月12日

  • あんな

    【朝】1200程?
    まぐろ
    かつお
    白いご飯
    醤油とか生姜とか

    【昼】1000
    ダイエットおからクッキーたくさん800?
    カマンベールチーズ1/4個100
    低脂肪牛乳60
    くるみ、6こ
    コーヒー8

    夕】500?
    パン
    スジャータパンプキンポタージュ

    夜】1000?
    パン
    シュウマイ
    まぐろ
    スジャータパンプキンポタージュ

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:3700kcal12:17
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あんな
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158cm 49kg

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