69日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.4kg 74.6kg 65kg 28% (あと9.6kg) 170cm 74.6kgの体型
    体脂肪 24.1% 24.1% 18% 170cm 理想

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2016年08月12日

  • まるふ

    体重74.60kg
    体脂肪率24.1%

    筋トレ:腹筋&ストレッチ
    エアロバイク:60分
    ウォーキング:8.8km

    間食:せんべい、アイス、発泡酒350ml

    体重が1日で74kg台に逆戻りしてしまったので、いつものメニューに加えてウォーキングをしました。でも暑かったので途中のコンビニでアイスを買って食べてしまいました。もう少し我慢ができればもっと効果が出るのですが・・・。

    カロリー合計:22:41
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実践中のダイエット方法

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まるふ
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170cm 71.1kg

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