62日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.8kg 47kg 34% (あと11.8kg) 160.5cm 58.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 31% 18% 160.5cm 平均

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2016年08月12日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    さけるチーズ
    プロテイン
    きな粉ヨーグルト

    〜昼〜
    ハバネロブリトー
    スモークささみ
    ゆで卵1個
    冷凍ぶどう
    ゆべし1個

    〜夜〜
    プロテイン
    麦入り納豆
    さけるチーズ1本
    ゆで卵1個
    紅生姜
    アメリカンドッグ1本

    〜間食〜
    グレープフルーツ100%ジュース

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    内転筋トレ…50回×3セット
    肩甲骨体操…50回
    背筋…50回
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    フレンチプレスハイパー…左右50回×4セット
    スクワット…20回
    ウォーキング

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    12日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼッタアクネ


    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※



    今日で2ヶ月目突破!
    確実に落ちてるので焦らず頑張る!!

    生理中 カロリー合計:23:46
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2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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