165日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.1kg 49kg 23% (あと16.1kg) 151cm 65.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.6% 30% 151cm 平均

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2016年08月12日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 18,033
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1、パイナップル×1切れ
    15:00
    昼:麻婆豆腐、南瓜の煮物、めかぶ、発酵玄米
    21:00
    夜: サラダ、チアシード入ヨーグルト
    15:20
    間:タルト×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あー疲れましたorz
    ウォーキングしてないけど2万歩近くも
    あってびっくり(笑)
    明日もっと忙しいだろうな...

    体重の割にお腹付いてるような...
    便秘か生理で...だったらいいですけどねw
    でも先週胸のハリ感は無かったけど食欲
    出たのは生理前やったからか(; ・`д・´)

    忙しい時に限って生理多い...辛い
    今日は早く寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:23:47
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