63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 68.2kg 53kg 19% (あと15.2kg) 155.9cm 68.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm 標準

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2016年08月12日

  • Aiko

    色々なスクワットを試してみると、楽しくてちょっとハマりそう‼︎
    逆にエアロバイクは飽きてしまった…。
    歩こうかな〜とも思うけど、スニーカーを持ってないからな。
    今月は飲み会とちょっとした遠出がまだあるから後回しかな…。

    朝食

    白米
    0kcal(1食分)
    ピーマンと竹輪のきんぴら
    0kcal(1食分)
    玉子焼き
    0kcal(1食分)

    昼食

    お弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー:豆乳、ヨーグルト、梨、バナナ
    0kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    100回
    腕立て
    30回
    腹筋
    30回
    ストレッチ
    15分
    レッグマジック
    6分

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    カロリー合計:0kcal00:01
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155.9cm 63.6kg

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