86.9kg 28.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 86.9kg 60kg 21% (あと26.9kg) 169cm 86.9kgの体型
    体脂肪 33% 28.5% 15% 169cm 美容

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2016年08月13日

  • kkt

    朝食
    わかめ50g
    枝豆80g
    納豆1パック
    しじみ汁
    鶏胸肉100g
    ゆで卵3個
    プレーンヨーグルト150g
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    小松菜100g
    トマト1個
    焼きナス1個
    納豆1パック
    豚肉ソテー200g
    ゆで卵2個
    くるみ2個
    アーモンド5個
    豆乳オレ500cc

    タンパク質 約145g
    糖質   約35g 

    カロリー合計:06:55
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169cm 82.5kg

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